Việc chạy bộ đã trở thành một hoạt động thể thao phổ biến và hiệu quả để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng mà nhiều người thường xem nhẹ là tuổi thọ của đôi giày chạy bộ. Bạn đã bao giờ tự đặt câu hỏi: “Tuổi thọ của giày chạy bộ của mình được bao lâu?” Hay đơn giản là “Làm thế nào tôi biết khi nào cần phải đổi giày mới?” Chúng ta hãy cùng RUN TOGETHER tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây.
1. Tuổi thọ của giày chạy bộ là bao lâu?
Khi nói đến tuổi thọ của giày chạy bộ, thời gian sử dụng trung bình dao động từ 2 đến 3 năm là một chỉ số chung. Nhiều chuyên gia đề xuất thay giày sau khoảng 400-600 km để duy trì hiệu suất và bảo vệ chân. Tuy nhiên, để hiểu rõ hơn về vấn đề này, cần xem xét một số yếu tố chi tiết hơn:
+ Chất liệu chế tạo giày cũng như công nghệ sử dụng có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ. Các công nghệ mới thường cung cấp độ bền và đàn hồi tốt hơn.
+ Đối với những người chạy trên đường bằng, giày có thể có tuổi thọ lâu hơn so với người chạy trên địa hình gồ ghề vì độ mài mòn ít hơn.
+ Những người sử dụng giày hàng ngày sẽ trải qua quá trình hao mòn nhanh hơn so với những người chỉ sử dụng giày cho các hoạt động thể thao định kỳ.
+ Điều kiện thời tiết như mưa hoặc nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến chất liệu và tuổi thọ của giày chạy bộ.
+ Người có số cân nặng lớn có thể làm gia tăng áp lực lên giày, dẫn đến việc giảm tuổi thọ của giày chạy bộ.
2. Dấu hiệu bạn cần đổi giày chạy bộ mới
Có một số dấu hiệu và biểu hiện cho thấy bạn nên đổi giày chạy bộ mới. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết quan trọng:
+ Đôi giày bị cũ và sờn rách
Phần đế và hông giày hiện có những dấu hiệu rõ ràng của sờn, bục rách. Những dấu hiệu này dễ nhận biết do sự hao mòn bề ngoài, do ảnh hưởng của thời tiết và cách bảo quản không đảm bảo, làm cho chất liệu giày không thể chống chịu được trong thời gian dài. Đánh giá chất lượng của đôi giày chạy thường dựa vào ba yếu tố chính, bao gồm chất liệu giày, đệm giày và đế giày.
+ Hai đế giày không đồng đều
Khi đế giày bị hỏng, cơ thể bạn sẽ trở nên thiếu cân đối và áp lực sẽ không được phân phối đều lên hai bàn chân. Điều này dễ nhận biết khi bạn đặt hai chiếc giày cạnh nhau và thấy phần đế không có độ cao đồng đều hoặc một chiếc giày không đứng trên một mặt phẳng như chiếc kia. Chạy bằng những đôi giày như vậy có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng về sau do áp lực không đều lên bàn chân và đầu gối.
+ Đôi giày gây đau nhức cho chân
Nếu bạn cảm thấy chân đau nhức hoặc ngón chân sưng tấy khi sử dụng đôi giày chạy, đó là dấu hiệu cần phải xem xét việc thay đổi đôi giày. Cho dù bạn đã thoải mái khi chạy trên đôi giày này suốt 1.000 km, tuổi thọ của giày có thể khiến chúng biến dạng và ảnh hưởng đến bàn chân của bạn. Có nhiều nguyên nhân khiến chân đau khi chạy, nhưng nếu triệu chứng này xuất hiện sau một khoảng thời gian dài tập luyện đều đặn, đôi giày có thể là nguyên nhân chính.
+ Cảm thấy không thoải mái khi chạy
Sự thoải mái là một trong những yếu tố quan trọng khi chọn giày chạy bộ, vì chiều dài của giày nên ôm sát từ ngón chân đến vòm cổ chân. Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng, các yếu tố bên ngoài có thể ảnh hưởng đến chất liệu của giày, khiến bạn không còn cảm thấy thoải mái khi đặt chân vào. Đây là dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn cần ngay lập tức đổi sang một đôi giày mới để duy trì sự thoải mái khi tập luyện.
Lời kết
Qua bài viết trên của RUN TOGETHER có thể thấy để bảo vệ sức khỏe của bạn khi tập luyện, đừng quên theo dõi tuổi thọ của giày chạy bộ. Điều này không chỉ giúp bạn duy trì hiệu suất tốt nhất khi tập luyện mà còn giảm nguy cơ chấn thương. Hãy nhớ rằng, mỗi đôi giày đều có hạn sử dụng và việc thay thế chúng đúng cách là một đầu tư quan trọng cho sức khỏe và sự thoải mái của bạn trong quá trình tập luyện.
